Seminar

Stressbewältigung und Achtsamkeit

 

Termine und Seminarzeiten:

 Das Seminar findet an zwei Tagen statt.

 Die Seminarzeiten sind jeweils 9.00 – 16.30 Uhr statt (Gesamt: 16 Unterrichtseinheiten)

 Termine:  26.-27.11.2018 oder 10.-11.12.2018

 

Inhalt des Seminars:

 ·        Was ist Stress, wie entsteht er und wohin kann er führen?

 ·        Stressreaktionen und vegetatives Nervensystem

 ·        Innere Antreiber – die Stressfallen in mir

 ·        Stressanalyse

 ·        ABC-Modell nach Albert Ellis

 ·        Burnout – Modell der Entwicklung und Verlauf

 ·        Kurz- und langfristige Methoden der Stressbewältigung

 ·        Informationen zu Achtsamkeit – was ist Achtsamkeit/Ursprünge

 ·        Wirkungen von Achtsamkeit - Studien zum Thema / Stressreduktion durch Achtsamkeit

 ·        Einführung in zentrale Achtsamkeitspraktiken - Gehmeditation, Sitzmediation, Achtsamkeit

       im  Alltag

 ·        Achtsamkeit auf die Sinne/Körperempfinden - Körperwahrnehmung als Grundlage für

       Selbstwahrnehmung, 5 Sinne-Achtsamkeit

 ·        Achtsamkeit im Umgang mit Gedanken und Gefühlen

 

 

Methoden:

 Achtsamkeit ist ein übungsorientiertes Verfahren. Daher werden sich in diesem Seminar Übungseinheiten, Wissensvermittlung und handlungsorientierte Umsetzung abwechseln.

 

Das Seminar „Stressbewältigung und Achtsamkeit“ hat einen hohen Praxisbezug.

 

Zielgruppe:

 Das Seminar richtet sich an alle Menschen, die selbst einen verbesserten Umgang mit Stress 

 bekommen möchten und Achtsamkeitstechniken erlernen wollen.

 

Referentin:

 Jeannette Küchenmeister

 

Kosten:

 Das Seminar Stressbewältigung und Achtsamkeit kostet 300€

 

In den Kosten enthalten sind die Seminarunterlagen, das Zertifikat sowie Getränke und Snacks an den Seminartagen.

 

Teilnehmerzahl:

 Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 6 Personen begrenzt.